چه چيزهايي در مورد فشار خون بالا ميدانيد!
موسسه ملي بهداشتNIH تخمين مي زنند كه حدود دو سوم افراد بالاي 65 سال در ايالات متحده داراي فشار خون بالا هستنداگر بدون درمان و كنترل نشدن باقي بماند مي تواند مشكلات بسياري را به همراه داشته باشد. مانند:نارسايي قلبي، از دست دادن بينايي، سكته مغزي و بيماري كليوي.
فشارخون و درمان
علت مبتلا شدن به فشارخون
علل ابتلا به بيماري فشارخون
قلب عضوي است كه خون را در اطراف بدن پمپاژ مي كند ، خوني كه داراي سطح پاييني از اكسيژن مي باشد به سمت ريه ها جابجا و پمپاژ مي كنند و اكسيژن آن را تأمين مي كند سپس خون غني از اكسيژن به وسيله قلب در اطراف بدن به منظور تأمين عضلات و سلولهاي ما تزريق مي شود و پمپاژ خون فشار را ايجاد ميكند ، اگر يك فرد فشار خون بالا داشته باشد به اين معني است كه ديواره هاي شرياني به طور ثابت تحت فشار زيادي هستند.
عوامل خطر و موثر در بيماري فشار خون
1- سن؛
هر چه سن شما بالاتر باشد خطر ابتلا به فشارخون بيشتر است.
فشارخون بالا در پيري
خطر ابتلا به فشارخون در افراد مسن
2 ،تاريخ خانوادگي (وراثت)
اگر شما در افراد خانواده نزديك، پرفشاري خون داريد احتمال وجود آن به ميزان قابل توجهي در شما بيشتر است.
3-دما:
يك مطالعه كه درآن 8801 شركت كننده بالاي 65 سال حضور داشتند و تحت نظارت بودند، دريافتند كه مقادير فشار خون سيستوليك ودياستوليك در طول سال هاي مختلف و توزيع دماي هواي فصلي متفاوت است.
كه وقتي هوا گرم تر است فشار خون پايين مي آيد وقتي هوا سردتر است فشار خون بالا مي آيد.
4-زمينه قومي:
شواهد نشان مي دهد كه افراد مبتلا به سرخجه آفريقايي يا جنوب آسيا در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند در مقايسه با افرادي كه عمدتاً قفقاز يا آمريكايي هاي آمريكايي(بوميان آمريكا) هستند.
5 - چاقي و اضافه وزن؛
اين افراد نسبت به كساني كه وزن طبيعي دارند، بيشتر در معرض فشار خون بالا قرار ميگيرند.
فشارخون بالا
چاق ها در معرض ابتلا به فشارخون بالا
6 - برخي از جنبه هاي جنسيتي
به طور كلي فشار خون بالا در مردان بالغ بيشتر از زنان بالغ است كه با اين حال پس از 60 سالگي هر دو جنس به طور مساوي نسبت به اين بيماري حساس هستند.
7 - فيزيكي
عدم فعاليت، فقدان ورزش و همچنين داشتن يك زندگي بي حركت وبي تحرك باعث افزايش فشار خون ميشود.
8- سيگار كشيدن
سيگار كشيدن باعث عروق خوني و منجر به فشار خون بالا مي شود. سيگار همچنين مقدار اكسيژن خون را كاهش مي دهد بنابراين ضربان قلب براي جبران اين كاهش افزايش مي يابد در نتيجه فشار خون بالا مي رود.
سيگار كشيدن
با سيگار كشيدن به پيشواز بيماري فشارخون نرويد !
9 - مصرف الكل
به گفته محققان افرادي كه به صورت مرتب الكل مصرف مي كنند فشار خون سيستوليك بالاتري نسبت به مابقي افراد دارند.
10 - مصرف زياد نمك
طبق گزارشات محققان جوامعي كه مردم آن كمتر نمك مي خورند فشار خون پايين تري نسبت به كساني دارند كه نمك زيادي استفاده مي كنند.
مضرات نمك
بالا رفتن فشارخون با مصرف زياد نمك
رژيم غذايي با چربي بالا و تاثيرات آن در فشارخون
بسياري از متخصصان سلامت مي گويند كه رژيم غذايي با چربي بالا باعث افزايش فشار خون ميشود.
با اين حال اكثر متخصصين تغذيه بر اين نكته تاكيد دارند كه مشكل ،خود چربي نيست. مشكل نوع چربي ميباشد
چربي هاي گياهي مانند آووكادو آجيل روغن زيتون روغن امگا براي شما مفيد هستند.
اما چربي هاي اشباع شده كه در غذاهاي حيواني و همچنين چربي هاي ترانس رايج هستند براي شما بد است.
11- استرس ذهني
مطالعات مختلف شواهد قانع كننده اي را ارائه داده اند، مبني بر اينكه استرس ذهني به ويژه در طولاني مدت تاثير جدي بر ميزان فشارخون مي گذارد.
12 - ديابت
افراد مبتلا به ديابت نوع 2 در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا به علت قند خون بالا هستند.
و همچنين احتمال بروز اضافه وزن و چاقي بيماري هاي قلبي عروقي نيز در آنها وجود دارد.
ديابت و فشارخون
افراد ديابتي در خطر ابتلا به فشارخون
13 - پسوريازيس
با مطالعه اي كه برروي 78000 زن به مدت 14 سال انجام شد دريافتند كه داشتن پسوريازيس به علت افزايش خطر ابتلا به فشار خون بالا و ديابت مرتبط است اين يك وضعيت سيستم ايمني است كه بر روي پوست ظاهر مي شود و به صورت ضخيم در مي آيد.
14 - بارداري
زنان باردار خطر ابتلا به فشار خون بيشتري دارند اين شايع ترين مشكل پزشكي است كه در دوران بارداري رخ ميدهد و دو تا سه درصد از همه حاملگي ها را پيچيده مي كند.
علائم و نشانه هاي فشار خون
اكثر افراد مبتلا به فشارخون بالا علائم را تجربه نمي كنند به همين دليل اغلب به عنوان قاتل خاموش شناخته مي شود.
با اين حال هنگامي كه فشار خون به 110 تا 180 ميليمتر جيوه برسد يك فوريت پزشكي شناخته مي شود كه به عنوان يك بحران شناخته مي شود.
در اين مرحله علائم را نشان خواهد داد:
سردرد
حالت تهوع
استفراغ
تاري ديد يا دوربيني
خونريزي بيني
تپش قلب يا ضربان نامنظم
مشكل تنفسي
علايم فشارخون
مشكلات تنفسي از علايم فشارخون بالا
هركس كه اين علائم را تجربه كند بايد بلافاصله به پزشك خود مراجعه كند.
سير :اگر مزه سير براي شما خيلي قوي باشد، مكمل هاي سير نيز موجود هستند. اگر نمي توانيد كل بوته سيررا بخوريد، يك تكه سير را در دهان خود نگه داريد و سعي كنيد آن را 15 دقيقه بمكيد.همچنين مي توانيد 1تا 2 حبه سير را خرد كنيد، آن را در يك ليوان آب مخلوط كنيد و بنوشيد.يك روش ديگر آن است كه تكه هاي خرد شده را برداريد، آن را روي يك تكه ميوه بگذاريد با عسل بپوشانيد.
سير
درمان فشارخون با سير ممكن است ؟
هويج :روزانه 1 تا 3 ليوان آب بنوشيد. مطمئن شويد ميوه ارگانيك خريده ايد و هيچ شكري اضافه نكنيد.
درمان فشارخون بالا
آب هويج چه تاثيري در درمان فشارخون دارد؟
گوجه :يك فنجان گوجه فرنگي تازه، سس گوجه فرنگي و يا آب ميوه تركيبي را هر روز بخوريد. اگر طعم گوجه فرنگي را دوست نداريد، از مكمل هاي ليكوپن استفاده كنيد. از سس گوجه فرنگي تجاري پرهيز كنيد چون حاوي سطوح بالايي از سديم است.
فشارخون بالا
براي درمان فشارخون بالا گوجه فرنگي بخوريد
كرفس :كرفس خرد شده را در چايي، غذا و يا آب كرفس تازه بريزيد و 3 بار در روز بنوشيد.
فشارخون بالا
خوردن كرفس با چايي براي درمان فشارخون بالا
انار:دانه انار را به سالاد اضافه كنيد و يا آب آن را بگيريد.
درمان فشارخون بالا
تاثيرات انار در درمان فشارخون بالا
چغندر و تربچه :آب چغندر يا تربچه بهترين نوع سبزيجات هستند كه فشار خون را كاهش مي دهند. روزانه يك ليوان آب از آن را بنوشيد.
كنجد:يك اونس كنجد يا روغن كنجد را روزانه، حداقل 2 ماه به غذاهاي خود اضافه كنيد
كنجد و كنترل فشارخون
تاثير كنجد بر روي درمان فشارخون بالا
زنجبيل :زنجبيل تازه را به اسموتي و آب ميوه اضافه و سعي كنيد زنجبيل را در غذاي روزانه خود بگنجانيد .
فشارخون بالا
از زنجبيل براي فشارخون غافل نشويد
آب نارگيل :8 اونس آب نارگيل ارگانيك را 1 تا 3 بار در روز بنوشيد. تاثيرات بر پايه وزن هستند، بنابراين اگرچاق هستيد، آب نارگيل بيشتر بنوشيد ( 3 بار در روز )
فلفل قرمز :يك قاشق چاي خوري فلفل قرمز روزانه مصرف كنيد. اگر طعم آن براي شما بسيار تند است، مي توانيد مكمل فلفل را مصرف كنيد.
درمان آسوده فشارخون
يك قاشق فلفل قرمز كافي براي فشارخون !
شكلات تيره :مطمئن شويد شكلات يا پودر كاكائو حداقل 50 تا 80 درصد از كاكائو را تشكيل مي دهد تا از مزاياي بهره مند شويد. فقط به خاطر داشته باشيد هر چه مقدار كاكائو بيشتر باشد مغزي تر است.
فشار خون
براي كاهش فشارخون شكلات بخوريد
هل :يك قاشق چاي خوري از پودر هل را با عسل ارگانيك خام در يك فنجان آب تصفيه شده مخلوط كنيد. دو بار در روز بنوشيد.
چاي ختمي :ختمي هاي خشك را در يك فنجان آب تصفيه شده داغ بريزيد . عسل ارگانيك خام و ليمو را به سليقه اضافه كنيد
زالزالك :چاي زالزالك را 1تا 3 بار در روز بنوشيد.
نحوه درمان فشارخون
چاي زالزالك را براي فشارخون بالا بنوشيد !
گياه پنجه گربه : روزانه 350 ميلي گرم از گياه پنجه گربه استفاده كنيد . چاي با گياه پنجه گربه جايگزين خوبي است.
دارواش : دارواش مضر و سمي است اگر خام و فرآوري نشده باشند. قبل از گرفتن عصاره داروش با پزشك مشورت كنيد تا از فشار خيلي پايين ( زير فشار خون طبيعي ) دوري كنيد.
زردچوبه :پودر زرد چوبه را به چاي مورد علاقه خود اضافه بكنيد و آن را با عسل ارگانيك زنجبيل و خام مخلوط كنيد.
فشارخون كاهش
چاي زردچوبه براي كاهش مقدار فشارخون
امگا 3 :ماهي چرب مثل ماهي قزل آلا، شاه ماهي، قزل آلا، ، كنسرو ماهي تن و ساردين حاوي مقدار خوبي از امگا 3 است. مقدار توصيه شده از امگا 3 1000 ميلي گرم است.
ويتامين د :اگر قرار است از مكمل ها استفاده كنيد مطمئن شويد د2است . ويتامين د 3شكل فعال بدن است كه بدن مي تواند از آن استفاده كند. مقدار توصيه شده از ويتامين در هر روز ، 2،000 واحد است.
ويتامين d
مصرف ويتامين d براي كاهش فشارخون
كوآنزيم كيو 10 :طبق گفته كلينيك مايو براي درمان فشار خون، روزانه 60 - 360 ميلي گرم روزانه 8 تا 12 هفته مصرف كنيد.
اسطوخودوس فرانسوي :از روغن اسانس اسطوخودوس استفاده يا در پخت وپز روزمره استفاده كنيد.
گوش كردن به موسيقي آرام بخش :مدتي را كنار بگذاريد تا آرامش خود را حفظ كنيد و به برخي موسيقي يا سمفوني ها گوش دهيد.
درمان فشارخون
درمان فشارخون بالا با گوش دادن موسيقي
ورزش كردن :مقدار توصيه شده براي ورزش روزانه 30 دقيقه فعاليت هوازي است.
فشارخون درمان
ورزش كردن و تاثيرات آن بر فشارخون
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: